Como perder 10kg em uma semana

Muitas pessoas estão interessadas em perguntas sobrecomo perder peso em uma semana em 10 kg. E isso não é surpreendente, já que todo mundo quer parecer magro e bonito. E nem todos podem esperar muito tempo até que a figura fique tensa. De fato, muitas vezes acontece que nos lançamos durante o período de inverno e, na véspera do verão, quando precisamos parecer apropriados, começamos a ficar agitados e não temos tempo para nada. E não resta nada além de como perder peso de forma rápida e eficaz em 10 kg. É realmente muito fácil fazer isso. Existem métodos comprovados. E há um grande número deles.

Antes de tudo, você precisa prestar atenção especial à exatidão de sua dieta. A comida que você come deve conter uma quantidade mínima de calorias, gorduras e carboidratos. Ao mesmo tempo, apenas produtos naturais e saudáveis devem ser incluídos em sua dieta diária. E não se esqueça dos esportes, pois as dietas para perder peso em uma semana em 10 kg sem retornar o peso só são possíveis se uma nutrição adequada e certos exercícios forem combinados. Tal complexo deve ser construído corretamente. Caso contrário, você pode obter um resultado indesejável e perder peso apenas em determinados lugares, e permanecerá no mesmo estado em áreas mais problemáticas.

As dietas de perda de peso mais populares

Não é nenhum segredo que muitos que querem perder alguns quilos extras ficam exaustos com greves de fome. Mas ousamos assegurar-lhe que este método não levará a nada de bom. Primeiro, você não conseguirá o efeito desejado; em segundo lugar, a greve de fome afetará negativamente seu corpo. Considere algumas dietas com as quais você podeperder peso em 10 kg em uma semana em casa.

Dieta do trigo sarraceno

Este método permitirá que você perca os notórios 10 kg em apenas uma semana. Sua principal característica é que você pode comer trigo sarraceno nas quantidades que desejar. Não há restrições nesse sentido. Prepare o trigo sarraceno de acordo com uma receita especial. Despeje um copo de cereal com dois copos de água fervente e deixe no vapor por doze horas. Somente ao mesmo tempo, em nenhum caso, você deve adicionar especiarias, sal, óleo ou açúcar ao mingau cozido.

Durante essa dieta, você pode beber kefir sem gordura em quantidades ilimitadas, além de chá ou café sem açúcar. E não se esqueça de beber pelo menos um litro e meio de água por dia. Você pode comer frutas (exceto uvas e bananas). A primeira refeição deve ser tomada 3-4 horas depois de se levantar, e a última deve ser por volta das seis da tarde. Essa dieta ajudará você não apenas a perder peso, mas também a ter um efeito positivo em seu corpo.

dieta líquida

Ela é muito simples. Para cumpri-lo, você só precisa substituir alimentos sólidos por líquidos. Pode ser leite desnatado, várias decocções, caldos com baixo teor de gordura e assim por diante. Isso ajudará você a perder muito peso em pouco tempo. Mas essa dieta tem uma desvantagem - tem um efeito diurético bastante forte.

Nesse caso, você pode beber caldo de aveia (meio copo de aveia é fervido em um litro de água e filtrado), sucos de frutas diluídos em água, leite desnatado, sucos de vegetais diluídos em água, caldo de carne com baixo teor de gordura, sem gordura kefir, caldo de legumes. Além disso, você pode usar água natural não gaseificada em sua dieta.

Dieta médica

É bastante eficaz e permite perder imediatamente dez quilos e, com o uso repetido, você pode perder de 3 a 4 kg. Recomenda-se repeti-lo não antes de um mês.

• No primeiro dia, você precisa beber uma garrafa de água mineral não gaseificada, dividindo-a em seis vezes.
• No segundo dia, beba um litro de leite desnatado durante o dia e coma uma maçã.
• No terceiro dia, fazemos o mesmo que no primeiro.
• No quarto dia, preparamos uma salada de legumes, que inclui alimentos como cenoura, ervas, repolho fresco e 1 colher de óleo vegetal.
• No quinto dia, fazemos o mesmo que no segundo.
• No sexto dia, você pode tomar o café da manhã com um ovo cozido e meia xícara de chá; faça um lanche com caldo (uma decocção de batatas, repolho, berinjela e outros vegetais); jante 100 g de carne cozida e 100 g de ervilhas verdes; coma uma maçã; coma outra maçã para o jantar.
• No sétimo dia, coma 100 g de requeijão e beba um copo de leite desnatado.

Aqui está a resposta para a pergunta de como perder peso em uma semana em 10 kg.

Dieta Kefir-maçã

Ele foi projetado para nove dias, não uma semana, mas, no entanto, é bastante eficaz e fácil de executar. A principal vantagem de tal dieta é alcançar rapidamente os resultados desejados, e outra vantagem é que as maçãs são ricas em vitaminas e outras substâncias benéficas. Mas antes de prosseguir, não deixe de consultar um médico, pois você pode ter certas contra-indicações.

Perdemos peso assim: nos primeiros três dias bebemos 4, 5 litros de kefir sem gordura (1, 5 litros todos os dias); 4, 5 e 6 dias comemos um quilo e meio de maçã diariamente; 7, 8 e 9 dias fazemos o mesmo que nos três primeiros. Se você ficar fraco durante a dieta, adicione algumas proteínas e carboidratos à sua dieta.

Sopa Dieta de Bona

Como você já entendeu, aqui o prato principal é uma sopa especial. Pode ser preparado muito facilmente em casa. Pique dois tomates, um repolho pequeno, um ramo de aipo, dois pimentões, duas cenouras e seis cebolas em qualquer formato. Mas os cubos são melhores. Coloque tudo em uma panela, encha com água e leve ao fogo. Deixe o prato ferver, abaixe o fogo e espere a sopa cozinhar. Sal e especiarias, neste caso, não podem ser adicionados. Durante a semana, você pode comer legumes, frutas (exceto uvas e bananas), mingau de arroz, carne cozida e beber leite desnatado. Você não pode usar doces, produtos de farinha e álcool.

Como escolher uma dieta?

Qualquer uma das dietas acima certamente ajudará você a perder muitos quilos no estômago, quadris, nádegas, rosto e assim por diante. Somente com a observância deles, você nunca deve se desviar da norma. Não coma alimentos proibidos, não beba álcool e beba bastante água.

Observe: se você beber leite ou kefir, esses produtos certamente devem ter baixo teor de gordura. O máximo permitido é de 1-2% de gordura. Mas não mais.

Escolha a dieta mais adequada para você e certifique-se de combiná-la com atividade física, saunas ou banhos, etc. Lembre-se de que apenas o complexo pode ajudá-lo a ficar mais magro e elegante.

Que outras maneiras o ajudarão a perder 10 kg em uma semana?

Claro, fazer dieta não é a única maneira de perder peso drasticamente. Existem também outros métodos que, em combinação com uma nutrição adequada, ajudarão você a perder o número máximo de quilos extras. Vamos considerá-los com mais detalhes:

• Visitar um banho ou sauna. Uma visita à sauna a vapor ajudará você a perder cerca de dois quilos de excesso de peso. Ao mesmo tempo, o banho ajudará a remover toxinas e toxinas do seu corpo. São essas substâncias que entopem a pele. E, a propósito, apenas devido à remoção do excesso de umidade e toxinas do corpo, você notará uma diminuição no seu peso. Também vale a pena notar que no banho os processos metabólicos são significativamente acelerados, respectivamente, você perde ainda mais os depósitos de gordura que antes eram depositados em seu corpo. É melhor visitar saunas com o estômago vazio. Se isso não for possível, espere pelo menos duas horas depois de comer. Antes de visitar o banho, é melhor se esfregar com uma decocção especial e, depois de suar, visite a piscina.
• Terapia de ozônio. Se você tem finanças e quer perder peso com urgência, recomendamos que você faça uma sessão de terapia de ozônio. Este procedimento consiste no fato de que um coquetel de ozônio-oxigênio será introduzido sob a pele em suas áreas problemáticas. Ele removerá toxinas, toxinas e excesso de líquido do seu corpo e também melhorará significativamente os processos metabólicos. Este método de modelagem do corpo é natural e não fará mal a você. Sua principal característica é que, com a ajuda de tal coquetel, você pode se livrar de quilos extras em qualquer área do seu corpo. O ozônio é capaz de oxidar as gorduras, e sua mistura com o oxigênio é bastante segura.
• Mesoterapia. Este procedimento é geralmente usado em combinação com outros métodos. Por exemplo, com lipoaspiração ou terapia com ozônio. A essência da técnica reside no fato de que uma mistura especial é injetada sob a pele do paciente, composta por aditivos biologicamente ativos (podem ser vitaminas, minerais, aminoácidos, extratos celulares e assim por diante). Após a injeção, os componentes contidos nesta mistura são gradualmente consumidos por todo o corpo. É graças a isso que é garantido um efeito de longo prazo do procedimento. Além da gravidez, a mesoterapia não tem contra-indicações especiais.
• Lipoaspiração ultra-sônica não cirúrgica. Este procedimento dura apenas alguns minutos, mas tem um efeito muito perceptível. Com sua ajuda, você poderá eliminar as células de gordura mais problemáticas das áreas que não respondem bem a uma variedade de dietas e esportes. Ao mesmo tempo, as células de gordura desaparecem irrevogavelmente, o que é importante. Essa técnica utiliza energia ultrassônica, que tem efeito direto no tecido adiposo. Quando as células de gordura são quebradas, o ultrassom as transforma em um estado líquido. E com o tempo, esse fluido é simplesmente excretado do corpo.
• Drenagem linfática. Este é outro procedimento que tem um efeito positivo na figura. Esta técnica afeta os tecidos moles do corpo. Neste caso, há uma saída de produtos metabólicos e fluidos acumulados no corpo através dos vasos linfáticos. Com esse fluxo, todas as células de gordura são removidas do corpo com grande velocidade. E isso significa que o processo de perda de peso é iniciado.
• Cargas esportivas. Este é o principal componente que definitivamente o ajudará a perder peso e a colocar a figura em ordem total. Você pode ir ao ginásio, ir ao fitness ou malhar em casa. Mas, ao mesmo tempo, é muito importante projetar corretamente um programa de treinamento. Procure a ajuda de um treinador profissional ou assista a tutoriais em vídeo especiais. Eles certamente irão ajudá-lo.

O feedback sobre cada um dos procedimentos acima é extremamente positivo. Isso significa que qualquer técnica certamente irá ajudá-lo. Escolha o que você mais gosta e vá em frente. Só não se esqueça de consultar um médico ou cosmetologista antes.

Atenção: se você tiver alguma contra-indicação para visitar um banho ou sauna, bem como procedimentos que promovam a perda de peso, é melhor não visitá-los. Caso contrário, as consequências podem ser muito deploráveis para você.

Assim, para perder 10 kg em pouco tempo, siga dietas semanais especiais. E também não se esqueça dos esportes. Mas no caso de você não ter tempo para perder peso e realmente quiser perder peso, inscreva-se em um dos procedimentos destinados a eliminar as células de gordura. Tudo vai dar certo para você!

Avaliações

1. "É improvável que você consiga perder peso em 7 dias em até 10 kg. Isso é muito prejudicial, na minha opinião, para o corpo. Sentei-me em uma dieta de kefir por uma semana, não comi quase nada. Sua cabeça já estava começando a girar, ela mal conseguia arrastar as pernas. Então, consegui perder 3 kg, não mais. Não sei, parece-me que 10 kg por semana é um mito. "
2. "Eu também acho que 10 kg não é realista. Você pode treinar duro e fazer dieta ao mesmo tempo, mas mais de 4 kg, parece-me, não pode ser removido. É muito prejudicial perder peso tão drasticamente. Sim, e isso é do reino de um conto de fadas, na minha opinião. Perdi peso com a ozonioterapia. Procedimento muito eficaz, limpou muito bem. Esta técnica é baseada na saturação do corpo com oxigênio. É injetado em áreas problemáticas e quebra a gordura. Processos metabólicos melhorados. Sinto-me muito melhor após este procedimento. Mas perdi um total de 4-5 kg. "
3. "Eu estava de dieta, trigo sarraceno cozido no vapor. Ela não comeu mais nada, apenas bebeu água. Perdi 6kg em uma semana. Mas eu tinha muito peso depois do parto, então perdi muito de uma vez. Mas acho que se o peso não fosse muito grande, não teria sido possível. Sim, e é prejudicial. É melhor perder peso por mais tempo, mas não causar tais choques no corpo.